Cuide do seu coração: pequenas mudanças, grandes resultados!

Você sabia que doenças cardiovasculares continuam sendo a principal causa de morte no Brasil e no mundo? Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), cerca de 400 mil mortes por ano no país estão ligadas a problemas no coração, como infarto e AVC. A boa notícia é que 80% desses casos podem ser prevenidos com hábitos saudáveis.

Por que cuidar do coração é tão importante? O coração é o motor do nosso corpo. Ele bombeia sangue e oxigênio para todos os órgãos. Quando esse sistema é afetado — seja por hipertensão, colesterol alto, diabetes ou sedentarismo — o risco de doenças graves aumenta. Mas a prevenção está ao nosso alcance!

Mudanças de hábito que fazem a diferença:

✅ Alimentação equilibrada: Reduza o consumo de sal, açúcar e gorduras saturadas. Dê preferência a frutas, verduras, grãos integrais e fontes magras de proteína. A SBC recomenda uma alimentação baseada na dieta mediterrânea, rica em azeite de oliva, peixes e alimentos naturais.

✅ Exercício físico regular: Praticar pelo menos 150 minutos por semana de atividade física moderada, como caminhada, dança ou bicicleta, ajuda a controlar a pressão arterial, o peso e o estresse.

✅ Controle do estresse e saúde mental: Momentos de lazer, sono de qualidade e apoio emocional são tão importantes quanto cuidar do corpo. O estresse crônico está diretamente ligado ao aumento do risco cardiovascular.

✅ Abandono do tabagismo e moderação no álcool: Parar de fumar é um dos maiores presentes que você pode dar ao seu coração. O cigarro danifica as artérias e aumenta drasticamente o risco de infarto. Já o consumo de álcool deve ser moderado, com orientação médica.

✅ Monitoramento de saúde: Mantenha seus exames em dia. Verificar pressão arterial, colesterol, glicemia e fazer check-ups periódicos é fundamental para identificar riscos precocemente.

Coração saudável é sinônimo de qualidade de vida. Cuidar do coração não é apenas evitar doenças: é garantir mais disposição, bem-estar e longevidade. Pequenas mudanças diárias são capazes de transformar a sua saúde e proteger o seu futuro. Converse com seu médico e crie um plano de prevenção personalizado. A Sociedade Brasileira de Cardiologia reforça que a ação começa com você!

Pedilar – Cuidar é nossa vocação.

Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia